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El propósito de este libro es mejorar el rendimiento deportivo y evitar las lesiones y daños que sean irreparebles, explicando con sencillez lo que hay que hacer antes y después del esfuerzo -calentar y recuperar- de acuerdo con las necesidades de cada practicante o deportista.

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El propósito de este libro es mejorar el rendimiento deportivo y evitar las lesiones y daños que sean irreparebles, explicando con sencillez lo que hay que hacer antes y después del esfuerzo -calentar y recuperar- de acuerdo con las necesidades de cada practicante o deportista.

Se propone un enfoque del calentamiento y la recuperación que, sin olvidar el sistema cardiovascular y muscular (como se ha hecho hasta ahora), también se incluye:

  • El aparato locomotor pasivo y de soporte (ligamentos, cápsulas, tendones y cartílagos).
  • El sistema nervioso.
  • La adaptación psicológica.

Entre otros aspectos interesantes del libro hay que destacar:

  • Su fundamentación teórica y práctica, que ayuda a evitar los errores que con frecuencia se cometen cuando hay que elegir la intensidad y la ejecución de los ejercicios.
  • La propuesta de pruebas y tests para que cada practicante o deportista sepa cómo tiene su musculatura, especialmente los músculos que tienden a debilitarse y acortarse.
  • Una selección de ejercicios fáciles de práctica, con apliciaciones concretas a las actividades físicas o deportivas individuales y de equipo, y en particular aquellos que:
    • Requieren resistencia, fuerza, velocidad o fuerza explosiva.
    • Utilizan movimientos unilaterales como los lanzamientos y los juegos de raquetas (tenis, padel, etc.).
    • Se relacionan con la recreación, el tiempo libre y la salud.
    • Tienen por finalidad la competición y el máximo rendimiento.

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